黑龍江省新聞辦舉行新式冠狀病毒感染的肺炎疫情防控情況第二場新聞發布會。焦洋 攝
公民網哈爾濱1月29日電（焦洋）隨著疫情防控知識的宣傳和遍及，越來越多的人都了解到戴口罩對預防新式冠狀病毒肺炎的重要性，但還有很多人不能准確掌握口罩怎么選擇、佩带和脫下，以及廢棄口罩怎么處理？黑龍江省疾控中心副主任孫巍表明，现在在市場上能看到的口罩類型主要有醫用防護口罩（例如N95口罩）、醫用外科口罩和一般級別的一次性醫用口罩，此外，還有各種棉布口罩、海綿口罩等。人們日常防護選擇一次性醫用外科口罩就能够﹔N95口罩的防病效果更好，但透氣性差，呼吸阻力較大，不適合長時間佩带。
為更好地發揮口罩的防護效果，在佩带口罩時要將折面彻底展開，將口、鼻、下頜彻底包住，盡量收緊口罩的鬆緊帶，壓緊鼻兩側的鋁片，以減少四周的走漏，且最好緩慢呼吸。佩带口罩前應洗手，戴口罩的過程中避免手接觸口罩內面，盡或许下降口罩被污染的或许。口罩要辨明內外、上下。一次性醫用外科口罩，深色面朝外，淺色面朝內﹔有金屬條（鼻夾）一端是上方。口罩用完丢掉后必須洗手。不管是哪種類型的口罩，运用時間過久會因為大顆粒物被阻隔在口罩外表或超細顆粒物堵塞口罩過濾资料空地中，而引起過濾功率下降和呼吸阻力上升。需求定时更換，最好每隔 4 小時更換一次。
一般百姓在無發熱、咳嗽等症狀情況下，运用后的口罩按有害废物處理﹔伤风發燒、流鼻涕、打噴嚏等症狀的患者，到醫院就醫時，可將运用過的口罩扔到醫院內的黃色醫療废物收回專用的废物桶，專門處理。
隨著黑龍江啟動突發公共衛生事情一級響應機制，旅行區、文明娛樂場所相繼關閉，飯店也取消了集合性宴席。現在很多人悶在家裡，看到每天全國確診病例在添加，變得焦慮不安，有人乃至產生了恐懼心思，爽性閉門不出。哈爾濱醫科大學公共衛生學院院長、心思與行為研讨中心主任楊艷杰表明，“出現焦慮、憋悶、易怒、恐懼等現象，都是得了不同程度的‘心病’，需求進行自我疏導調解，更重要的是要科學看待疫情，對病毒傳播有正確的了解，堅定會戰勝疫情的决心。”
現在有兩種極端心思，一種是過度惊惧，另一種是過於淡定。過於惊惧的從岁除開始就閉門不出，認為“空氣中都是病毒”。其實這是對病毒不夠了解形成的過度惊惧。病毒的傳播需求宿主，在空氣中沒有宿主不會一向存活，所以不存在“空氣中都是病毒”。這種因為惊惧帶來的過度自我封閉，會讓情面緒失落、烦躁，長期這種負面情緒也會讓人免疫力下降，就算不出門不會被傳染新式冠狀病毒，也简单因為免疫力下降引發其他疾病。要多給自己正面的心思暗示，便是“正能量”。假如負面暗示過多，本來沒有疾病，也會感覺自己得了病。
過於淡定的出門不戴口罩，不信任“我會那麼倒运”，堅信“被傳染比被雷劈的概率還小”。 楊艷杰表明，“面對疫情沒有必要惊惧，但也不行以太粗心。依照現有研讨成果來看，新式冠狀病毒肺炎有較長的潛伏期，潛伏期或许傳染，需求阻斷傳染途徑。所以出門到公共場所去，戴口罩是必須的，還有洗手、不吃野味生食、家中消毒，這些干流媒體反復宣傳的根本防護办法，能够轻松又有用阻斷傳染途徑，避免疫情擴散。”
面對意外到來的“超長假日”，我們要怎樣科學健康地度過？楊艷杰建議，要適當活動和外出、作息規律、減少刷手機的時間，更重要的是要堅定决心。感到自己情緒過度焦慮、易怒，手足无措時，可通過練習呼吸放鬆等身心調節办法，穩定焦慮、緊張、惊惧情緒。人不能離開社會、斷絕溝通，要時常通過電話谈天、寫日記、網絡交际媒體等途徑增強聯系，獲得來自家人與老友的支撑。在當地條件允許的情況下，能够適當外出漫步，呼吸新鮮空氣。每天保証有足够的睡觉。不出門也能够在家做瑜伽、力气訓練等運動，增強機體代謝水平，改进情緒，进步本身免疫力。在“超長假日”裡還能够為自己設定一些小目標，比方閱讀一些圖書、做一些手艺，學做兩道美食等，讓日子變得愈加多彩而有意義。
楊艷杰還提示，“帶著過度悲觀的情緒去很多閱讀負面報道，简单堕入不合理認知與惊惧情緒之中。要轉變認知，既看到疫情嚴重的一面，同時更要看到政府出台相關方针、全國公民上下一心、眾志成城，醫務人員堅守崗位的一面。理性獲取政府發布的官方信息，不信謠、不傳謠。堅定决心，信任我們必定能戰勝疫情，這是最重要的。”
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